{"id":4219,"date":"2015-03-13T10:05:19","date_gmt":"2015-03-13T10:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.delsofa.es\/informacion\/?p=4219"},"modified":"2015-05-12T07:44:07","modified_gmt":"2015-05-12T07:44:07","slug":"en-el-sofa-con-manoli-de-alimenta-tu-bienestar-consejos-para-sentirnos-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.delsofa.es\/informacion\/en-el-sofa-con-manoli-de-alimenta-tu-bienestar-consejos-para-sentirnos-bien\/","title":{"rendered":"En el sof\u00e1 con Manoli de Alimenta Tu Bienestar. Consejos para sentirnos bien"},"content":{"rendered":"

Este mes nuestro sof\u00e1 lo ocupa Manoli Mart\u00edn Azkue responsable de Alimenta tu Bienestar<\/a>, un blog en el que podemos encontrar mucha informaci\u00f3n y consejos sobre c\u00f3mo cuidarnos, alimentarnos, para sentirnos bien por dentro y por fuera<\/strong>. Con ella hablamos de su blog y le hemos pedido que nos traslade algunos consejos para poder realizar c\u00f3modamente desde casa.<\/p>\n

Manoli se define como una persona abierta, organizada, trabajadora, lo malo prefiere guardarselo para ella, nos dice entre risas, con ganas de hacer y vivir muchas experiencias, aunque en este momento a su d\u00eda le faltan horas para llegar a todo, porque ser madre es \u201cla actividad\u201d que m\u00e1s tiempo le ocupa<\/strong> y, al menos en su caso, ahora hay menos espacio para sus necesidades o intereses de lo que ha habido en el pasado y de lo que espera que haya en el futuro.<\/p>\n

Guauuu… \u00bfmuy prometedora esta entrevista verdad? Te invitamos a seguir leyendo.<\/p>\n

<\/p>\n

\"manoli-alimenta\"<\/a><\/p>\n

En su af\u00e1n de vivir nuevas experiencias, hace ahora dos a\u00f1os decidi\u00f3 formarse como Community Manager<\/strong>, fue entonces cuando le pareci\u00f3 conveniente crear un blog en el que llevar a la pr\u00e1ctica los conocimientos que estaba adquiriendo en materia de marketing en medios sociales. \u201cUno de los primeros ejercicios que tuve que realizar durante el primer curso que hice, era el de creaci\u00f3n de una marca -nos dice-, en ese momento empez\u00f3 a gestarse Alimenta tu bienestar\u201d.<\/p>\n

De su blog, de consejos para sentirnos bien, un poco de decoraci\u00f3n y como no, de sof\u00e1s, ha versado nuestra charla. Os invitamos a acompa\u00f1arnos en nuestra conversaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 un blog sobre nutrici\u00f3n?<\/span><\/p>\n

A la hora de decidir el tema de mi blog, no hubo dudas, la nutrici\u00f3n siempre me hab\u00eda interesado<\/strong>. As\u00ed que me lanc\u00e9 a la aventura de publicar un blog y empec\u00e9 a escribir art\u00edculos sobre aquello que hab\u00eda aprendido leyendo libros de nutrici\u00f3n y sobre lo que ten\u00eda la impresi\u00f3n de que muchas personas de mi entorno desconoc\u00edan, pese a ser algunas de ellas -a mi parecer- bastante obvias.<\/p>\n

\"logo-alimenta-verde\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos encontrar en el blog?<\/span><\/p>\n

En el blog tenemos art\u00edculos sobre alimentos, sus propiedades, nutrientes, dietas<\/strong> pero no s\u00f3lo para perder peso, tambi\u00e9n compartimos dietas o planes alimenticios para distintos males frecuentes hoy en d\u00eda (enfermedades de la piel, cardiovasculares, tensi\u00f3n arterial, diabetes, anemias, colesterol…); recetas saludables, h\u00e1bitos saludables, ejercicio f\u00edsico, bienestar emocional\u2026 En definitiva, art\u00edculos para que nuestro cuerpo, mente y emociones se hallen en armon\u00eda<\/strong>, o al menos, para que cada lector -en funci\u00f3n de sus necesidades- tenga una orientaci\u00f3n sobre qu\u00e9 hacer o hacia d\u00f3nde tirar en algunas situaciones.<\/p>\n

No obstante, me parece necesario aclarar que la informaci\u00f3n publicada en la p\u00e1gina tiene car\u00e1cter informativo<\/strong> y debe ser utilizada \u00fanica y estrictamente bajo la responsabilidad de cada uno; el contenido que publicamos no sustituye a los consejos del m\u00e9dico o de otros profesionales de la salud.<\/p>\n

\"alimenta-portada\"<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu labor en Alimenta tu bienestar?<\/span><\/p>\n

En este momento y dado el crecimiento que ha tenido el blog en n\u00famero de colaboradores expertos en la materia, mi labor se centra fundamentalmente en la administraci\u00f3n de la p\u00e1gina, coordinaci\u00f3n de publicaciones<\/strong>, SEO de art\u00edculos, marketing en redes sociales, dise\u00f1o de im\u00e1genes e infograf\u00edas<\/strong>… y, de vez en cuando, publico alg\u00fan art\u00edculo escrito por m\u00ed, aunque admito que cada vez me queda menos tiempo para ello.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se consigue \u201calimentar\u201d un blog de \u00e9xito?<\/span><\/p>\n

El blog se alimenta publicando art\u00edculos con frecuencia, en este caso, tres d\u00edas a la semana es lo usual. Adem\u00e1s, cada semana publico una frase destacada (la frase de la semana) con el fin de incitar a la reflexi\u00f3n sobre nuestros comportamientos<\/strong> o bien con el fin de encontrar motivaci\u00f3n para seguir adelante, porque en Alimenta tu bienestar entendemos que el bienestar no se limita al cuidado del cuerpo y a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfNos puedes hablar de algunos de los premios que ha recibido? \u00bfCu\u00e1l\/es te han hecho m\u00e1s ilusi\u00f3n?<\/span><\/p>\n

Alimenta tu bienestar ha recibido varios premios blogueros<\/strong>: el Liebster Award, el One Lovely Blog Award, Premios Con\u00f3ceme y el Premio al Blog Amigo, en este orden. El primero de los cuatro fue el que m\u00e1s impacto me caus\u00f3, ya que el blog apenas ten\u00eda unos meses de vida cuando fue nominado y no era consciente de la existencia de este tipo de premios. Adem\u00e1s, hemos participado en los Premios Bit\u00e1coras<\/strong> tanto en el a\u00f1o 2013 como en el 2014, compitiendo con blogs de mucha calidad y manteni\u00e9ndonos siempre en los 10 primeros puestos, lo cual me hace mucha ilusi\u00f3n. Este a\u00f1o tambi\u00e9n hemos participado en la primera edici\u00f3n de los Premios Educa<\/strong> y hemos quedado en 2\u00ba lugar. \u00bfNo est\u00e1 mal, verdad?<\/p>\n

Aprovechando tus conocimientos, nos gustar\u00eda que nos dieras consejos para:<\/span><\/p>\n

-Sentirnos bien con nosotros mismos (cuerpo y mente)<\/strong><\/p>\n

Para sentirse bien con uno mismo es fundamental conocerse, aceptarse y ser honesto con uno mismo. Me parece que \u00e9se es el punto de partida para tener paz interior y poder afrontar la vida con una actitud positiva<\/strong>. \u00c9sta \u00faltima unida a una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico, descanso y disfrutar de vida social son, a mi parecer, los pilares de un cuerpo, mente y emociones en armon\u00eda. Y como una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, os env\u00edo\u00a0una imagen que dise\u00f1\u00e9 para ilustrar uno de los art\u00edculos de Paloma, la colaboradora m\u00e1s veterana del blog. En ella vemos representados diez h\u00e1bitos que nos ayudar\u00e1n a llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

\"Estilo-de-vida-saludable---\"<\/p>\n

-Tener una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Hacer 5 comidas al d\u00eda (3 principales y 2 tentempi\u00e9s) aunque en funci\u00f3n de lo larga que sea la jornada pueden llegar a ser 6; empezar con un buen desayuno<\/strong>, es decir, considerarlo una de las comidas principales y m\u00e1s importantes; frutas y verduras a diario; legumbres y pescado varios d\u00edas a la semana y, fundamental, beber un par de litros de agua al d\u00eda repartidos a lo largo de toda la jornada.<\/p>\n

Para ayudarnos a llevar una buena alimentaci\u00f3n, Manoli nos ha enviado esta infograf\u00eda en la que se explica muy bien c\u00f3mo calcular las calor\u00edas que cada uno necesita<\/strong> en su d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 cantidad consumir si queremos perder peso. La dieta debe ir acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

\"Calcular-calorias-para-adel\"<\/p>\n

-Cenas saludables para poder tomar sentados en el sof\u00e1<\/strong><\/p>\n

Una opci\u00f3n es una ensalada \u201cpoderosa\u201d, como yo la llamo: fundamental que lleve vegetales (lechuga, tomate, cebolla, aguacate…) y a mi me gusta a\u00f1adirle nueces, caballa o pechuga de pavo y huevo cocido.<\/p>\n

Otra alternativa puede ser un sandwich vegetal<\/strong>, pero siempre con pan integral; cuanto menos productos refinados consumamos, mejor y un yogur.<\/p>\n

Y es importante no ingerir fritos<\/strong> en nuestra cena.<\/p>\n

\"Las-frituras-Infografia\"<\/p>\n

-Ejercicios que podemos hacer en el sal\u00f3n de casa<\/strong><\/p>\n

Para responder a esta pregunta os voy a remitir a un art\u00edculo publicado en el blog dedicado precisamente a este tema: 21 ejercicios para hacer en casa y mantenerte en buena forma<\/a>.<\/p>\n

-H\u00e1bitos saludables a la hora de manipular los alimentos en nuestro hogar<\/strong><\/p>\n

En la imagen siguiente os cuento algunos trucos para una buena higiene alimentaria<\/strong>.<\/p>\n

\"Medidas-de-higiene-alimenta\"<\/p>\n

Nuestros compa\u00f1eros de Colchones.es<\/a> nos han pedido que te traslademos esta\u00a0pregunta:<\/p>\n

-Consejos para un buen descanso<\/strong><\/p>\n

Para esta respuesta os dejo una infograf\u00eda que he preparado con algunos consejos muy simples que nos ayudar\u00e1n a ir a la cama sin estr\u00e9s<\/strong> y dormir mejor.<\/p>\n

\"Descansar-para-combatir-el-\"<\/p>\n

Nos encanta la frase de que no encontraremos la soluci\u00f3n a nuestras preocupaciones estando cansados. Son todos magn\u00edficos consejos. No podemos terminar nuestra charla sin abusar un poco de tu confianza y pedirte que nos cuentes\u00a0c\u00f3mo es tu sal\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La verdad es que mi sal\u00f3n es un espacio destinado a m\u00faltiples actividades<\/strong>: sal\u00f3n, comedor, tareas de los ni\u00f1os e incluso a ratos, oficina de Alimenta tu bienestar.<\/p>\n

Es un espacio grande pero no lo hemos amueblado a\u00fan, es decir, tiene muebles pero son los que vinieron de nuestra vivienda anterior; no se trata de muebles especialmente pensados para este sal\u00f3n. En su d\u00eda decidimos esperar a que los ni\u00f1os se hicieran un poco m\u00e1s mayores para amueblarlo y pese a que el peque\u00f1o tiene ya 8 a\u00f1os, no lo hemos hecho a\u00fan.<\/p>\n

\u00bfY tu sof\u00e1?<\/span><\/p>\n

El sof\u00e1 es el \u00fanico mueble que compramos para este sal\u00f3n; es un chaise longue marr\u00f3n oscuro de cuatro plazas<\/strong> al que le hemos dado much\u00edsimo uso, probablemente sea el mueble m\u00e1s usado del sal\u00f3n.<\/p>\n

Te pedimos un \u00faltimo favor. Si tuvieras que elegir alg\u00fan modelo de la web www.delsofa.es \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda? \u00bfPor qu\u00e9 esta elecci\u00f3n?<\/span><\/p>\n

Me han gustado el sof\u00e1 Dante<\/a> o el sof\u00e1 Luisiana<\/a>. El reposapi\u00e9s es lo que tienen en com\u00fan<\/strong>, ideal para echarse un rato pero con la posibilidad de que quede recogido y ocupe menos espacio en el sal\u00f3n cuando no se est\u00e1 usando.<\/p>\n

Sin duda dos buenas elecciones. Agradecemos a Manoli su tiempo y dedicaci\u00f3n y os animamos a todos a situar a Alimenta tu bienestar en la lista de vuestros blogs favoritos<\/strong>. Os ayudar\u00e1 a sentiros bien por dentro y por fuera.<\/p>\n

Adem\u00e1s del blog, Manoli nos hace llegar sus consejos<\/strong> desde la p\u00e1gina de Facebook de Alimenta tu bienestar<\/a>, desde su perfil de Twitter @AlimetaTuBiene<\/a> y podemos acceder a un gran n\u00famero de infograf\u00edas con consejos detallados en su perfil de Pinterest<\/a> como las que vemos a lo largo de este post.<\/p>\n

\u00a1Es hora de alimentar nuestro bienestar!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este mes nuestro sof\u00e1 lo ocupa Manoli Mart\u00edn Azkue responsable de Alimenta tu Bienestar, un blog en el que podemos encontrar mucha informaci\u00f3n y consejos sobre c\u00f3mo cuidarnos, alimentarnos, para sentirnos bien por dentro y por fuera. 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