{"id":4496,"date":"2016-06-13T10:07:32","date_gmt":"2016-06-13T10:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.delsofa.es\/informacion\/?p=4496"},"modified":"2016-06-13T14:11:22","modified_gmt":"2016-06-13T14:11:22","slug":"sofa-orlando-perez-ictivia-empieza-la-operacion-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.delsofa.es\/informacion\/sofa-orlando-perez-ictivia-empieza-la-operacion-bikini\/","title":{"rendered":"En el sof\u00e1 con Orlando P\u00e9rez de ictiva. Empieza la operaci\u00f3n bikini"},"content":{"rendered":"

En Delsof\u00e1 os queremos ayudar en vuestra operaci\u00f3n bikini. Se acerca el verano y queremos quitarnos esos kilos de m\u00e1s para sentirnos mejor en nuestros trajes de ba\u00f1o. El ejercicio y una dieta saludable son la clave<\/strong>. Le hemos pedido ayuda a un profesional, Orlando P\u00e9rez, socio director del gimnasio online ictiva.com<\/a>.<\/p>\n

Orlando\u00a0nos da algunas pautas de ejercicios que podemos hacer f\u00e1cilmente en el sal\u00f3n de casa. Adem\u00e1s nos explica con todo detalle una receta saludable para cenar tranquilamente en el sof\u00e1<\/strong>. Os invitamos a cocinarla.<\/p>\n

\"Orlando<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona un gimnasio online?<\/span><\/p>\n

Nuestro gimnasio online tiene un mecanismo muy sencillo y entendedor para poder llegar a todos los p\u00fablicos. Tan solo tienes que escoger la sala de ejercicio<\/strong> que quieras hacer o el plan de entrenamiento y visualizar la clase. Adem\u00e1s, puedes ver los v\u00eddeos todas las veces que quieras<\/strong> y pararlos cuando tengas alguna duda o quieres repetir el ejercicio. Este tipo de ventajas no las encuentras en un gimnasio convencional.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo surgi\u00f3 la idea de crear ictiva?<\/span><\/p>\n

Los socios fundadores de ictiva practicamos deporte de manera habitual, y a trav\u00e9s de unas estad\u00edsticas del CIS descubrimos que exist\u00eda un sector de la poblaci\u00f3n que quer\u00eda hacer ejercicio pero no lo hac\u00eda. Las principales causas por las cuales estas personas no hac\u00edan ejercicio eran varias: el tiempo, la distancia, la verg\u00fcenza, problemas econ\u00f3micos\u2026 Por este motivo decidimos crear una plataforma virtual para que toda esta gente pudiera hacer ejercicio<\/strong> desde cualquier dispositivo con conexi\u00f3n a Internet, a la hora que quisiera, dedic\u00e1ndole muy poco tiempo al d\u00eda y a un precio muy econ\u00f3mico.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 servicios ofrec\u00e9is?<\/span><\/p>\n

En ictiva ofrecemos m\u00e1s de 21 salas de ejercicio de disciplinas diferentes como por ejemplo: aer\u00f3bic, steps, Pilates, yoga, boxeo<\/strong>\u2026 Cada una de ellas dispone de un monitor cualificado que se encarga de guiar al usuario durante toda la sesi\u00f3n de entrenamiento. Adem\u00e1s, en la mayor\u00eda de clases no se precisa de material adicional y por regla general no suelen sobrepasar los 30 minutos de duraci\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado tambi\u00e9n ofrecemos planes de entrenamiento dirigidos a conseguir objetivos espec\u00edficos<\/strong> como pueden ser: \u201cFortalecer espalda\u201d, \u201cRadical Change\u201d, \u201cTonificar y fortalecer brazos\u201d, \u201cPerder peso\u201d\u2026<\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos encontrar en ictiva.com ?<\/span><\/p>\n

En ictiva encontrar\u00e1s una serie de servicios con la intenci\u00f3n de facilitar y animar a todos los usuarios a llevar una vida saludable<\/strong>. Como hemos comentado anteriormente, disponemos de salas de ejercicio y de planes de entrenamiento, pero tambi\u00e9n tenemos un apartado de dietas y recetas que favorecen a la consecuci\u00f3n de los objetivos de nuestros usuarios.<\/p>\n

Por otro lado, tenemos el entrenador virtual. Seg\u00fan tu estado an\u00edmico, el espacio donde realices el entrenamiento o el material que tengas que utilizar, el entrenador virtual se adapta a todas tus necesidades<\/strong> y encuentra la forma de que realices tu entrenamiento de la manera m\u00e1s c\u00f3moda y eficaz. Por \u00faltimo, para promover el valor de la vida sana a nuestros usuarios, tenemos el \u201cMotivator\u201d. Este servicio premia con regalos a aquellos que han realizado m\u00e1s v\u00eddeos durante mes.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos ponernos en forma desde casa?<\/span><\/p>\n

Muy f\u00e1cil. Solo necesitas un espacio no demasiado grande en casa donde hacer ejercicio<\/strong>, un soporte (ordenador, tablet, Smart tv o m\u00f3vil) y estar registrado o abonado a ictiva. Con estos tres puntos combinados de una buena dieta<\/strong>, asociada a tus objetivos podr\u00e1s ponerte en forma desde casa.<\/p>\n

Como comentamos muchos estamos inmersos en la conocida operaci\u00f3n bikini. Nos gustar\u00eda conocer algunos consejos para adelgazar f\u00e1cilmente.<\/span><\/p>\n

En el blog de ictiva tenemos un post<\/a> dedicado a consejos para adelgazar<\/strong>. Entre ellos destacamos:<\/p>\n

Realizar ejercicio cardiovascular<\/strong>.\u00a0Practicar deporte de manera habitual es fundamental si queremos bajar de peso. Hacer ejercicio favorece a que tu cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda y te ayudar\u00e1 a adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. Pero no solo te ayudar\u00e1 a mejorar f\u00edsicamente sino que tambi\u00e9n hace que mejores tu autoestima e incluso rebaja la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s. Los ejercicios cardiovasculares van desde el aer\u00f3bic, combat, steps\u2026 hasta correr, nadar, andar\u2026<\/p>\n

Evitar las grasas trans<\/strong>. Puede parecer muy l\u00f3gico evitar comidas con alto contenido graso, pero es muy importante comunicarlo porque adem\u00e1s de hacer ejercicio, tambi\u00e9n es necesario seguir una buena dieta<\/strong>. Este tipo de grasa reduce la habilidad del cuerpo para perder kilos alargando el metabolismo, con lo cual quemamos menos calor\u00edas a lo largo del d\u00eda. Tambi\u00e9n pueden generar resistencia a la insulina, en definitiva, hay que eliminarlas para adelgazar.<\/p>\n

No saltarse comidas<\/strong>.\u00a0Este apartado es muy importante y es que hay gente que piensa que no comer adelgaza, pero est\u00e1n completamente equivocados. Si no hacemos las 5 comidas establecidas a lo largo del d\u00eda<\/strong>, en vez de perder peso conseguiremos el efecto contrario, ralentizar el metabolismo. Hay que ser fuerte mentalmente e intentar que un mal d\u00eda no estropee tanto esfuerzo y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n

Recompensarnos al lograr peque\u00f1os objetivos<\/strong>. Una vez vayamos notando que el cuerpo va consiguiendo grandes avances, es una buena idea recompensarse en medida de lo posible, para que el camino hacia la meta final sea cuesta abajo. Podemos permitirnos peque\u00f1os caprichos<\/strong> como tomarnos una copa, comer chocolate, un helado\u2026 De esta manera no nos desgastamos tanto psicol\u00f3gicamente y volveremos a llenarnos de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Adem\u00e1s de una dieta saludable, el ejercicio es clave para tener \u00e9xito en la operaci\u00f3n bikini y mantenernos en forma diariamente \u00bfQu\u00e9 ejercicios podemos hacer en el sal\u00f3n de casa?<\/span><\/p>\n

En el sal\u00f3n de casa puedes hacer la mayor\u00eda de ejercicios que tenemos en ictiva<\/strong>, desde clases de aer\u00f3bic hasta Pilates, salsa o gimnasia hipopresiva.<\/p>\n

Hay alg\u00fan ejercicio o tabla que podemos realizar utilizando el sof\u00e1, sillones, sillas<\/span><\/p>\n

Hay ejercicios de fitness donde se utilizan sillas para realizar sentadillas<\/strong> y otros ejercicios, pero el sof\u00e1 o sillones en concreto me temo que no.<\/p>\n

En la web tambi\u00e9n hay una secci\u00f3n de dietas y recetas. Nos puedes dar alguna receta saludable que podamos cenar tranquilamente en el sof\u00e1.<\/span><\/p>\n

Os recomiendo el salmorejo a la calabaza<\/strong>. La receta es muy f\u00e1cil. Para 3 personas necesitamos: 6 tomates de rama, 400g de calabaza, 1\/2 pimiento verde, 1 casco de cebolleta, 1 diente de ajo, aceite de oliva virgen extra, vinagre y sal.<\/p>\n

Comenzamos pelando la calabaza y eliminando las pepitas. Lavamos bien la piel de los tomates y los cortamos en trozos. Echamos en la batidora el pimiento, cebolla, ajo y tomates. Es importante batir primero estos alimentos para que generen jugo y facilitar el triturado de la calabaza. Una vez listo, echamos la calabaza a trozos muy peque\u00f1os y los pi\u00f1ones. Batimos durante 10 min a m\u00e1xima potencia y aderezamos con vinagre. Volvemos a batir entre 2 y 3 minutos; rectificamos de sal. Una vez bien triturada, pasamos todo el contenido de la batidora por el chino o pasapur\u00e9s para acabar de pulir la textura fina. Servimos muy fr\u00eda con un chorrito de aceite<\/strong>. Si lo deseamos, podemos a\u00f1adir picatostes, o si lo queremos m\u00e1s ligero, con unos trocitos muy peque\u00f1os de tomate, pimiento, cebolla… al gusto.<\/p>\n

Desde Delsof\u00e1 queremos agradecer a Orlando sus consejos y os animamos a practicar deporte y llevar una dieta equilibrada,<\/strong> de este modo no necesitaremos recurrir a dietas milagros para perder peso y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil llevar a buen puerto la operaci\u00f3n bikini.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En Delsof\u00e1 os queremos ayudar en vuestra operaci\u00f3n bikini. Se acerca el verano y queremos quitarnos esos kilos de m\u00e1s para sentirnos mejor en nuestros trajes de ba\u00f1o. El ejercicio y una dieta saludable son la clave. Le hemos pedido … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[967,892],"tags":[1428,1445,1450,1449,1451,1452,1446,1447],"yoast_head":"\nEmpieza la operaci\u00f3n bikini. 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